Die letzte Woche stand unter dem Motte „Erholung“ – und begann gleich mit einem „Sorry“ von Silke. Sie schickte mich auf die Laufstrecke um einen 5km Test zu machen. Aber natürlich mit vorher ein- und nachher auslaufen. Ich schaffte schon mal bessere 5km Zeiten (bei Wettkämpfen) aber ich war mit einer Zeit von 24:37 trotzdem ganz zufrieden. Bin ja keine 20 mehr, oder 30,… 40,…
Den Rest der Woche durfte ich 2x je 1 Stunde Stabi und Krafttraining machen sowie Dehnen, bevor mich meine beste Trainerin von allen am Sonntag für 3 Stunden auf die Bergerl rund um Linz schickte. „3Stunden Berglauf mit Fahrtspiel am Berg – enjoy“ hat sie mir dazu geschrieben. Und ich dachte wirklich, dass ich den heutigen Lauf genießen würde….
Naja – so schrecklich war er nicht, ABER schon zu Beginn ging mein Puls viel zu hoch und ich musste oft gehen. (Nach 3 km war meine Uhr der Meinung ich hätte den Kurs beendet – also musste ich wieder neu starten…) Die Strecke, die ich mir ausgesucht hab führte zuerst einmal ca. 5-6km eben dahin, dann gings in den Schmidtgraben. Mehr oder weniger steile Waldwege führen immer bergauf Richtung Lichtenberg. Total schön, aber diesmal auch ziemlich mühsam, weil es am Vortag geregnet hat und es total matschig war, was die vielen umherliegenden Blätter nicht gerade begünstigten. Mit einem Wort: A Rutschpartie!!! Schon zu Anfang stand ich knöcheltief im Gatsch. Aber wer Trails laufen will, den darf das nicht kümmern. Also gings weiter. Ein Fahrtspiel konnte ich so aber nicht machen, denn da wäre ich unter Garantie mit dem Gesicht voran im Matsch gelandet.
So brauchte ich auch ziemlich lange bis ich nach Lichtenberg kam. War aber egal, geht ja um nix! Von dort rüber auf die Koglerau liefs angenehm und gut. Beim Gipfelkreuz eine kurze Fotopause …
und weiter gings Richtung Puchenau. Ein wunderschöner Weg, allerdings war das Weiterkommen wieder mühsam – rutschig, gatschig – wie gehabt….
Jetzt erst fing ich an den Lauf zu genießen. Endlich war der Puls auch halbwegs ok und die Beine fühlten sich locker an. Das war richtig schön! Ich liebe es einfach im Wald zu laufen – die Farben, der Geruch, das gute Gefühl dabei…
Über den Turmweg ging es steil bergab nach Puchenau an der Donau.
Man kommt dann direkt an der großen Straße entlang der Donau an. Hier führt ein Radweg am Wasser entlang wieder nach Linz zurück.
Auf diesem Weg spürte ich dann, dass ich doch schon so einiges in den Beinen hatte. Vor allem hinterließ die „Rutscherei“ ihre Spuren, körperlich und äußerlich – ich war selten so müde und dreckig! Nun gut, auch das ging vorbei (hab nur ganz wenig vor mich hingejammert – hört ja keiner zu wenn man alleine läuft). Im Endeffekt habe ich 27,86km und 686 Höhenmeter zurückgelegt. Diese Distanz sollte ich ja nun mittlerweile gewöhnt sein – aber heut war ich wirklich erledigt… Fortsetzung folgt – powered by sportplusmedizin