Diese Worte (wirklich mit 3 Rufzeichen) empfingen mich am Montag, als ich in meinen Trainingsplan geschaut hab. Und wer Silke kennt, weiß – die meint das auch, was sie schreibt. Und so bekam ich täglich was zu tun. Deshalb fühl ich mich jetzt, am Ende der Woche wie dieses alte Haus hier – ziemlich zerstört…
Montag: 1h Stabi-Training, Dienstag: 1h laufen mit bösen Intervallen (4 x 800 m in 3:44) mit 2min Pause, Rest locker, Mittwoch: 2:30 Rennrad (locker, hohe Trittfrequenz), Donnerstag: 1h Stabi-Training und Dehnen, Freitag: 1h15min mit Pace 5:30, Samstag; 1h 30min Rennrad,(wieder locker mit hoher Trittfrequenz) Sonntag 3h Berg (Pulsbereich 145-155 mit alle 10min Hock-Streck Sprünge.) Ich muss dazu sagen – ich habe meinen Job noch nicht gekündigt und meine Familie gibts Gott sei Dank auch noch – also waren diese Tage eine logistische Herausforderung!
Tja – Montag, Dienstag waren ok – wobei ich die Intervalle am Dienstag nicht ganz so wie gewünscht geschafft hab. Was aber eh gut ist, denn Silke hat mal gesagt, wenn ich irgendwann die Intervalle sauber schaffe, kann sie in Pension gehen. Und das wollen wir natürlich nicht!!! Der Mittwoch war spannend…. Alle, die noch nie wirklich lange am Ergo gesessen sind, werden nicht verstehen, dass 2.30h eine wirklich arge mentale Challange sind. Jedenfalls für mich! Ich hab mein Rennrad auf die Walze gestellt (eigentlich wars mein Mann…) und losgelegt. Mit Musik im Ohr fällt ja bekanntlich vieles leichter, und so suchte ich mir eine echt unterhaltsame Playlist – nämlich „Schlagerparty“. Die erinnerte mich an lustige und lange Partynächte die schon mindestens 100 Jahre her sein müssen… Genau 2 Stunden hab ichs geschafft durchzuhalten. Dann war ich komplett verschwitzt und konnte nicht mehr – ähnlich gings mir früher nach solchen Nächten auch..
Donnerstag war Dehnen angesagt, bevor ich Freitags Freizeitstress bekam. Ich musste nachmittags irgendwie schnell den Lauf unterbringen weil ich nämlich ab 18.00h bei Silke zu einer supercoolen Räucherparty eingeladen war. (Nein – wir haben uns NICHT eingeraucht, sondern das Haus, in das Silke nun zieht mit total schönen und lustigen Ritualen von allem Bösen befreit und nur gute Energien reingelassen.) Auch das habe ich nach Schule – kochen – Hefte korrigieren zeitlich hinbekommen. Der Lauf war gut, Pace brav eingehalten – dann heim, duschen und zu Silke.. und ich muss sagen, ich hab schon lange nicht mehr Zeit mit so lieben, tollen und energiegeladenen Frauen verbracht! Ein super feiner Abend! (Ich sage nur Tequila!!!!)
Am Samstag Vormittag musste ich wieder in den Keller und die 2. Schlagerparty am Radl veranstalten. Diesmal aber eh „nur“ 1h30min. Nachmittags war dafür keine Zeit, weil mein Neffe Geburtstag hatte und das gehörte natürlich gefeiert!
Und dann war schon Sonntag. Mein Lauf führte mich zum Franzosenkreuz nach Hellmonsödt. Damit die Bildung nicht zu kurz kommt, wollte ich mir das einmal anschauen.
Es war ein schöner Lauf – aber die Pulsvorgabe konnte ich ganz schwer einhalten. Mein Herzschlag ging dauernd durch die Decke. Die Hocck-Strecksprünge hab ich sporadisch gemacht. Ich gebs zu, nach dieser Woche hatte ich keine Power mehr. Außerdem wars echt kalt mit zeitweise eisigem Wind. Ein Vorgeschmack auf den Donautrail im Februar. ABER es gab wieder wunderbare Blicke auf Linz und ins Mühlviertel – das braucht die Seele
Die kommende Woche ist Regenerationswoche. Was aber nicht heißt, dass ich nichts tun muss. Silke fällt sicher so einiges ein.. Bin gespannt! Fortsetzung folgt… powered by sportplusmedizin